拉紧器有两种：弹簧拉紧器和胶带拉紧器，主要用于锻炼胸部、背部和手臂肌肉。 弹簧张紧器多由4个或6个弹簧组成，两端带有手柄。 锻炼时，可以根据自己的力量增加或减少弹簧的数量。 经济实惠，使用方便，综合训练设备，不占用空间，是家庭健身的理想设备。 胶带张紧器由橡胶制成。

两端有握手kaiyun体育登录网页入口，中间连接一条扁条或圆条（俗称橡皮条）的胶带。 张力根据胶带的松紧程度确定。 这些张紧器大多数是自制的、七人站立训练器，并且经常使用二手汽车内胎作为替代品。

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辟谣！ 健身界有哪些谣言？

(1)不吃晚饭才能减肥，否则减肥瘦不下来。 热爱健身的人基本都明白，热量摄入小于热量消耗，就能达到减肥的效果。 所以相比之下，吃什么、吃多少顿饭就不太重要了。 事实上，如果你想控制热量摄入，你可以选择少食多餐，而不是完全不吃东西。 这样比较好，也比较容易坚持。

（2）不要相信吃XXX就能轻松减肥，让你发生大转变。 你的体重不会突然增加。 你怎么能这么轻松地减肥呢？ 一般来说，如果减肥太快kaiyun体育登录网页入口，很容易反弹，而且减掉的体重并不都是脂肪，可能是水、排泄物，甚至是肌肉，所以还是老老实实举重吧！

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划船不仅可以在有水的地方进行。 健身房配备的划船机，让您在室内乘风破浪。 有节奏的划船动作可以锻炼全身80%的肌肉。 三人综合训练器kaiyun体育登录网页入口，尤其是手臂和背部的锻炼效果非常明显，能够起到很好的塑形效果。 此外，划船也是一项非常有趣的运动。 你可以邀请几个朋友一起PK。

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